7 Tips voor het Snel Krijgen van Zichtbare Buikspieren + Schema

Zichtbare buikspieren

Een sixpack is het ideale plaatje. Een strakke buik met een mooi wasrekje aan spieren is aantrekkelijk en het ultieme bewijs dat je fit en sportief bent. Het kost echter een hoop moeite om zo’n mooie sixpack te kweken. Je buikspieren trainen is namelijk niet makkelijk. Dit komt omdat je je buikspieren in principe al de hele dag traint.

Doorgaan naar artikel »

5 Effectieve Buikspieroefeningen Tijdens én Na de Zwangerschap

Buikspieren zwangerschap

Veel vrouwen willen tijdens hun zwangerschap blijven sporten. Niet alleen om fit te blijven, maar ook om ervoor te zorgen dat ze na hun zwangerschap weer zo snel mogelijk blij zijn met hun eigen lichaam. Ben jij op dit moment zwanger en op zoek naar de oefeningen die je tijdens je zwangerschap kunt uitvoeren? Dan is dit het perfecte artikel voor jou. Ik geef je hier ook alvast de perfecte oefeningen die je na je zwangerschap kunt uitvoeren. 

Doorgaan naar artikel »

7 Manieren om Je Buikspieren te Trainen Tijdens het Zwemmen

Abs zwemmen

Buikspieren zijn een ideaalbeeld bij mannen. Je ziet de sixpack vrijwel overal op billboards, onderbroekenreclames en bij andere mannelijke modellen. Helaas is het niet erg makkelijk om zo’n mooie sixpack te krijgen. Er gaat een hoop moeite, tijd en voeding aan vooraf. Maar laten we eerlijk zijn, het is wel de moeite waard. Een sixpack laat niet alleen zien dat je gezond en fit bent, maar het is ook erg populair bij vrouwen.

Doorgaan naar artikel »

Onderbuik Trainen? 4 Beste Onderste Buikspieroefeningen

Blog 13- Uitgelicht

Daar sta ik dan voor de spiegel. Ik staar hopeloos naar mijn buik en ik moet eerlijk toegeven, er is geen ontkennen meer aan: mijn buikspieren zijn goed verborgen onder het gezellige hoopje vet dat voornamelijk rond mijn navel zit. Dat ziet er niet heel charmant uit. Het zweet breekt mij uit, als ik mij bedenk dat ik met dit buikje deze zomer in bikini moet. De conclusie? Ik moet hard aan de bak. Maar welke buikspieren moet ik trainen om mijn welvaartsbuikje eraf te krijgen?

Doorgaan naar artikel »

Hoe Doe Je een Perfecte Sit-Up? + 3 Oefeningen & Schema

Blog 10 - uitgelicht

De vele eetbuien zijn de laatste tijd funest geworden. Jouw buik begint vormen aan te nemen die niet erg flatteus zijn. Het is zelfs zo dat je ondertussen grapjes maakt over  de vetrolletjes, zodat anderen dit niet kunnen doen.  Bovenal: je zit niet lekker in je vel. Niet alleen is het esthetisch een last voor je, maar buikvet verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten en diabetes. Tijd om effectief buikvet aan te pakken met verschillende oefeningen. Een belangrijke oefening is de sit-up.

Doorgaan naar artikel »

6 Effectiefste Core Stability Oefeningen + Schema

Blog 9 - Uitgelicht

Core stability oefeningen zijn niet alleen goed voor je toekomstige wasbordje, maar de rest van je lichaam heeft er ook baat bij. Een sterke core bepaalt de kracht van onze bewegingen. Vanuit dit centrum wordt simpelweg alles aangestuurd. Wist je dat er bijna geen beweging is waarbij de spieren in je romp niet betrokken zijn? Je gebruikt je buik- en rugspieren vaker dan je in eerste instantie denkt. Als dit krachtsysteem niet genoeg kan dragen, gaat je lichaam op zoek naar een geschikte compensatie. Dit zorgt ervoor dat een ander gedeelte, zoals je onderrug, de klap opvangt. Probeer dit te voorkomen door je core stability te trainen.

Doorgaan naar artikel »

Hoe Doe Je de Perfecte Crunch? + 6 Oefeningen

Blog 7 - Uitgelicht

De lente komt er weer aan en ik verlang er alweer naar om heerlijk op het strand te liggen en die warme zon op mijn huid te voelen. Ik kan niet wachten, alleen zie ik mijzelf daar nog niet liggen met het welvaartsbuikje dat ik de laatste maanden goed heb gespekt. Die is nou niet bepaald zomerproof. Deze winter heb ik mijn buikspieren namelijk lekker met rust gelaten door vaak op de bank te hangen, weinig te sporten en de nodige stevige maaltijden en gezellige biertjes te drinken. Tijd om weer aan die buikspieren te werken!

Doorgaan naar artikel »

30 Day Ab Challenge: Schema’s, Voor- en Nadelen

Blog 5 - Uitgelicht

De 30 day ab challenges zijn misschien wat minder bekend dan de 30 day plank challenges, maar hier komt nog wel verandering in! Met planken richt je je voornamelijk op de spieren aan de voorkant van je lichaam. Althans, als je de basic plank oefening doet.

Wil je jouw gehele lichaam onder handen nemen, overal strakker in je vel komen te zitten en zichtbaar buikspieren hebben? Dan is daar wat meer oefening en werk voor nodig dan alleen een paar minuten planken op één dag. Een 30 day ab challenge is een uitstekende manier om je gehele lichaam te trainen en alle spiergroepen, voor- en achter, boven en onder, sterker te maken.

Doorgaan naar artikel »

Zorgt de Planking Challenge Echt voor een Strakke Buik?

Blog 4 - uitgelicht

Wie kent ze niet, de vele planking challenges, die je op Facebook en op veel blogsites tegenkomt? Ze beloven een platte buik binnen 30 dagen. Het enige dat je hoeft te doen is 30 dagen lang te ‘planken’. Je begint bij 20 seconden en kunt uiteindelijk drie tot vijf minuten lang je lichaam stijf boven de grond houden. Hoe? Met je spieren, die je met de plank challenge in 30 dagen volop getraind hebt. De vraag is nu: werkt zo’n 30 day planking challenge echt zo effectief? Hoe zorg je ervoor dat je met planken ook gaat afvallen? Wat kun je nog meer doen om het optimale uit je planking workout te halen? De antwoorden vind je hier.

Doorgaan naar artikel »

Met Deze Buikspieroefeningen Wordt Je Nek Ontlast

fitness

Buikspieroefeningen worden steeds populairder binnen onze maatschappij. Er wordt steeds meer nadruk gelegd op dat gezonde platte buikje en bovendien kan iedereen buikspieroefeningen doen. Je hebt er geen apparatuur voor nodig en je kunt het gewoon thuis doen. Sterker nog, je kunt het zelfs doen als je in de rij staat bij de supermarkt of als je even een wandeling aan het maken bent.

Doorgaan naar artikel »