30 Day Ab Challenge: Schema’s, Voor- en Nadelen

De 30 day ab challenges zijn misschien wat minder bekend dan de 30 day plank challenges, maar hier komt nog wel verandering in! Met planken richt je je voornamelijk op de spieren aan de voorkant van je lichaam. Althans, als je de basic plank oefening doet.

Wil je jouw gehele lichaam onder handen nemen, overal strakker in je vel komen te zitten en zichtbaar buikspieren hebben? Dan is daar wat meer oefening en werk voor nodig dan alleen een paar minuten planken op één dag. Een 30 day ab challenge is een uitstekende manier om je gehele lichaam te trainen en alle spiergroepen, voor- en achter, boven en onder, sterker te maken.

Doorgaan naar artikel »

Zorgt de Planking Challenge Echt voor een Strakke Buik?

Wie kent ze niet, de vele planking challenges, die je op Facebook en op veel blogsites tegenkomt? Ze beloven een platte buik binnen 30 dagen. Het enige dat je hoeft te doen is 30 dagen lang te ‘planken’. Je begint bij 20 seconden en kunt uiteindelijk drie tot vijf minuten lang je lichaam stijf boven de grond houden. Hoe? Met je spieren, die je met de plank challenge in 30 dagen volop getraind hebt. De vraag is nu: werkt zo’n 30 day planking challenge echt zo effectief? Hoe zorg je ervoor dat je met planken ook gaat afvallen? Wat kun je nog meer doen om het optimale uit je planking workout te halen? De antwoorden vind je hier.

Doorgaan naar artikel »

Met Deze Buikspieroefeningen Wordt Je Nek Ontlast

Buikspieroefeningen worden steeds populairder binnen onze maatschappij. Er wordt steeds meer nadruk gelegd op dat gezonde platte buikje en bovendien kan iedereen buikspieroefeningen doen. Je hebt er geen apparatuur voor nodig en je kunt het gewoon thuis doen. Sterker nog, je kunt het zelfs doen als je in de rij staat bij de supermarkt of als je even een wandeling aan het maken bent.

Doorgaan naar artikel »

6 Effectieve Buikspieroefeningen zonder Rugbelasting (bij holle rug)

Als je een holle rug hebt, neem je een andere houding aan dan wanneer je een rechte rug hebt. Vaak krijgen mensen met een holle rug hierdoor pijn en problemen in de onderrug. Met buikspieroefeningen kun je jouw houding verbeteren en ben je ook beter bestand tegen pijnkwalen die door je holle rug kunnen ontstaan.

Natuurlijk is het belangrijk dat je kiest voor de juiste buikspieroefeningen, want door je andere houding en je holle rug kunnen sommige buikspieroefeningen jou juist pijn bezorgen. Vergeet overigens niet om ook je billen en heupen te trainen. Dat is heel belangrijk bij een holle rug! Het resultaat is geen dikke kont, maar wel stevige billen die voorkomen dat je onderrug overbelast raakt.

Doorgaan naar artikel »

Buikspierapparaten: Helpen ze om je Doel te Bereiken?

Buikspierapparaten, waarom ze je kunnen helpen om je doel (sexy buik) te bereiken!

Veel mensen in Nederland kopen een buikspierenapparaat om een mooie sexy en aantrekkelijke buik te krijgen. Het is mooi en goed om te zien wat er allemaal mogelijk is om met buikspierapparaten een mooie strakke buik te krijgen. De mogelijkheden zijn ongekend en het is heerlijk om te ontdekken hoe ook jij met de hulp van buikspierapparaten een mooie platte buik kunt krijgen. Niet iedereen is trouwens kapot van de buikspierapparaten. Laten we daarom de voordelen en de nadelen van de verschillende buikspierapparaten bespreken.

Doorgaan naar artikel »

5 Beste Sixpack Oefeningen + Trainingsschema en 3 Fouten

Een sixpack of wasbordje krijg je niet cadeau bij de geboorte. Je moet er voor trainen en je moet er ook veel voor laten, maar het is toch de moeite waard. Deze 5 beste sixpack oefeningen helpen jou om jouw doel te bereiken.

Ben jij ’s zomers ook altijd jaloers op de mannen met een stevige sixpack? Door ervoor te trainen kun je al binnen een paar weken ook de show stelen met jouw lichaam. Een bijkomend voordeel van onze oefeningen is dat het de rest van het lichaam zeker ook goed zal doen.

Doorgaan naar artikel »

De Beste Afvalmethode voor een Sexy & Gezond Lichaam!

Het is vervelend als het je niet lukt om af te vallen. Misschien heb je al tientallen verschillende diëten uitgeprobeerd. Helaas heb je nog niet dat sexy lijf of dat gezonde lichaam waar je van droomde. Het is dan ook maar de vraag of je, je moet laten verleiden door een volgende wonder dieet of nog maar een keer weer naar een sportschool moet gaan? Of zouden die wonderpillen nu daadwerkelijk een keer echt helpen?

Het is een goede vraag voor veel mensen om te ontdekken wat er allemaal mogelijk is en ook wat er nodig is om eens goed af te vallen. Wat is de beste afvalmethode? Hoe krijg ook jij een heerlijk sexy en strak lijf? Wat maakt het allemaal mogelijk om te ontdekken hoe ook jij een heerlijk lichaam kunt krijgen? Laten we de beste afvalmethode met je doornemen in dit artikel.

Doorgaan naar artikel »

Six Pack Abs: Hoe ook Jij een Strak Lijf kunt Krijgen!

Voor velen is het een droom en een ultiem trainingsdoel om een mooie six pack te krijgen. In Nederland noemen we het ook wel een wasbordje. Het is het ultieme beeld van fitheid. Het is geweldig om te ontdekken hoe het ervoor zorgt, dat je een heerlijk en gezond lichaam hebt. Graag helpen we je in dit artikel om te ontdekken hoe ook jij een six pack abs kunt krijgen.

Het is heerlijk om iedere dag volop te gaan trainen en om uiteindelijk ook zo een mooie six pack te krijgen. Een sixpack abs is natuurlijk iets waar je niet alleen van moet dromen, maar wat je gewoon werkelijkheid moet maken. We weten, dat ook jij dat kunt. Laten we je snel helpen in dit artikelen om te ontdekken hoe we je kunnen helpen om een six pack abs te krijgen.

Doorgaan naar artikel »

Buikspieren Trainen: Hoe je Thuis een Platte Buik Krijgt

Het is goed om je buikspieren te trainen. Het is echter niet voor iedereen weggelegd om naar de sportschool te gaan of een fitnesscentrum. Het is mooi en ook goed om thuis je buikspieren te gaan trainen. Je kunt je buikspieren trainen thuis. Hierdoor bespaar je jezelf veel reistijd. Natuurlijk kun je ook naar een sportschool gaan. Het voordeel om zelf thuis de oefeningen te doen is, dat je de buikspieren op ieder moment van de dag kunt trainen. Als je kinderen hebt kun je het doen als de kinderen naar school zijn. Als je een druk schema hebt met een lange lunchbreak, dan kun je het dan doen. Er zijn volop mogelijkheden om een mooie en goed buikspieren trainen thuis te doen. En dat is natuurlijk geweldig.

Doorgaan naar artikel »

Een Slappe buik? Hoe Je deze Kunt Omtoveren in Een Sexy Strakke buik!

Iedereen heeft zo zijn eigen buikje. Zo kun je een slappe buik hebben, een uitpuilende buik, een zwembandje of een mooie strakke buik. Er zijn volop mogelijkheden om de buik te krijgen waar je van droomt. Het is heerlijk om te zien hoe ook jij een mooie strakke en sexy buik kunt krijgen. Ook jij kan je slappe buik veranderen in een mooie strakke en sexy buik. Het is heerlijk om te zien hoe het mogelijk is om een lekkere strakke buik te krijgen. Je kunt volop genieten van je goddelijke lichaam. Daarnaast is het voor je gezondheid ook belangrijk om een goed en fit lichaam te hebben. Laten we de mogelijkheden met je bespreken om een mooie strakke buik te krijgen.

Doorgaan naar artikel »