Cellulite Bestrijden: 9 Gouden Tips + Verschil Met Cellulitis

We willen er allemaal verzorgd uitzien en het liefst hebben we een zo glad mogelijke huid. Toch zijn er veel mensen die dit maar niet voor elkaar krijgen, omdat ze last hebben van putjes, kuiltjes en deukjes in de huid. Ook komt het vaak voor dat men last heeft van (kleine) zichtbare vetophopingen. Kortom: men heeft last van cellulite.

In dit artikel ga ik in op de vraag wat cellulite precies is, wat je eraan kunt doen en hoe cellulite zich onderscheidt van een andere aandoening met de naam cellulitis. Tot slot geef ik de 9 beste tips om weer van je cellulite af te komen. Zo kun je weer genieten van een mooie en gladde huid en hoef je niet geremd te voelen door oneffenheden!

Doorgaan naar artikel »

5 Buikspieroefeningen bij Lage Rugpijn + Oorzaken Buikvet

Je hebt een wasbord of een hangbuikje, in beide gevallen wil je dit aanpakken: je bent namelijk altijd bezig met je buik(spieren). Logisch ook! Je gebruikt je buikspieren vaker dan je denkt. Om er een schepje bovenop te doen: er is bijna geen beweging waarbij je buikspieren niet betrokken zijn. Dit spiersysteem in je core vormt het centrum van je kracht, vanwaar alle bewegingen worden aangestuurd. Wat er gebeurt bij slappe buikspieren? Als je buikspieren niet sterk genoeg zijn om bewegingen uit te voeren, gaat het lichaam dit compenseren door andere delen van het lichaam te gebruiken. Gevolg: overbelasting van bijvoorbeeld je rug.

Doorgaan naar artikel »

De 8 Beste Buikspieroefeningen voor Beginners

Sterke buikspieren zien er niet alleen goed uit, ze hebben ook talloze andere voordelen voor het lichaam. Om de core te versterken, zijn buikspieroefeninen nodig waarbij het lichaam gestabiliseerd wordt. Als je net begint met sporten heb je geen flauw idee hoe en waar je moet beginnen. Het is ook lastig, maar dat mag je niet weerhouden in je reis naar een mooi lichaam. Het is aan te raden om in het begin te trainen met een ervaren sporter of zelfs een personal trainer in te huren. Wil je het liever alleen doen, dan zijn hier de acht beste buikspieroefeningen voor beginners.

Doorgaan naar artikel »

Hoe Je Met Buikspieroefeningen Effectief Calorieën Verbrandt

Met gemiddelde intensiteit fitnessen verbrand je zo’n vier kilocalorieën per uur, per kilo lichaamsgewicht. Met hoge intensiteit fitnessen verbrand je gemiddeld negen kilocalorieën per uur, per kilo lichaamsgewicht.

Er zijn echter manieren waardoor je nóg effectiever calorieën verbrandt. Bijvoorbeeld met hele krachtige buikspieroefeningen! Sterkere buikspieren verhogen je calorieverbranding, zodat je zélfs in rust meer calorieën verbrandt.

Vergeet dus niet met regelmaat op de juiste manier buikspieroefeningen te doen als je wilt afvallen. Doe je het goed, dan kun je vele malen meer calorieën verbranden dan wanneer je gewoon maar wat buikspieroefeningen doet.

Doorgaan naar artikel »

Zo Verbrand Je Snel Visceraal Vet + Tabel met Percentages

Iedereen hecht tegenwoordig waarde aan een goed lichaam. We willen er allemaal goed uitzien. Het hele jaar door (en dus niet alleen voor de feestdagen) houden we rekening met hoe ons lichaam er uitziet en alle mogelijke manieren worden daarbij aangegrepen om af te vallen. In de maatschappij is inmiddels een zodanig schoonheidsideaal gecreëerd waar we niet omheen kunnen. Het verminderen van het vetpercentage heeft dan ook voor veel mensen een hoge prioriteit.

Doorgaan naar artikel »

3 Belangrijkste Stappen om Snel Je Vetpercentage te Verlagen

Veel mensen gewicht verliezen, maar dat is best vreemd. Je kunt namelijk ook verlies verliezen in de vorm van water of je suikervoorraad (noemen we glycogeen).

Wat je eigenlijk wilt is vet verbranden en daarmee je vetpercentage verlagen. Maar hoe doe je dat op een strategische manier en met resultaat?

Om deze vraag te beantwoorden ben ik in de wereld van ‘vetpercentage verlagen’ gedoken. In deze blog deel ik mijn bevindingen in de vorm van 3 stappen, zodat ook jij verantwoord en effectief je vetpercentage kunt verlagen.

Doorgaan naar artikel »

Wat Je Nog Niet Wist over Love Handles Wegwerken

Kinderen gebruiken opblaasbanden om te blijven drijven in het zwembad. Jij hebt love handles die ervoor zorgen dat je aan de oppervlakte blijft dobberen. Even alle gekkigheid op een stokje, je zit er echt mee. Je wilt de love handles wegwerken/wegtrainen en het liefst vandaag nog. Het vet rondom je buik brengt risico’s met zich mee. Zo verhoogt een tailleomtrek van meer dan een meter de kans op een hart- en vaatziekten. Tijd om de love handles de deur te wijzen.

Doorgaan naar artikel »

Snel Afvallen Rond de Buik: Feit of Fabel? + Tips

Ik sport elke week twee keer, let op mijn voeding, maar toch kom ik sinds een jaar of vijf elk jaar een paar kilo aan. Hoe veel ik ook beweeg en sport, ik lijk maar niet te kunnen afvallen. Ook in de tijden dat ik probeerde mijn eetpatroon drastisch aan te passen, bleef het resultaat uit. Ik heb altijd gedacht dat ik nooit dik zou worden, maar de laatste jaren zie ik dat het me toch is overkomen. Vooral rondom mijn buik lijkt het vet zich op te stapelen, waardoor ik in de loop der tijd langzaam een flinke buik heb gekregen. Het beperkt me in mijn dagelijkse bezigheden, ik voel me snel vermoeid en als ik in de spiegel kijk, zie in een ongezond lichaam.

Doorgaan naar artikel »

6 Bewezen Manieren om Simpel & Snel Buikvet te Verbranden

Een aantal jaar geleden ben ik, vanwege zwakke knieën, gestopt met sporten.

Waar ik voorheen enthousiast drie keer in de week het voetbalveld betrad, hield ik het daarna bij een sporadisch potje squash met mijn vrienden. Ik ben altijd een grote eter geweest, maar hoe veel ik ook at, mijn gewicht bleef constant.

Gelukkig maar. Ik dacht dat ik nooit dik kon worden, maar de tijd bewees mijn ongelijk.

Doorgaan naar artikel »

5 Manieren om Snel Buikvet Weg te Werken / Trainen + 10 Tips

Veel mensen willen graag hun buikvet wegkrijgen/trainen om een mooie buik te krijgen. Een mooie platte buik om in de zomer van te genieten op het strand of bij het zwembad. Om een mooie sexy buik te krijgen is het goed om buikspieroefeningen te doen. Oefeningen om het buikvet als sneeuw voor de zon te laten verdwijnen.

Buikvet wegkrijgen is mede zo zwaar, omdat het buikvet hardnekkig op je buik vast zit. Het buikvet komt vaak als het eerste opzetten en is het moeilijkste om weg te krijgen. Om je buikvet succesvol weg te krijgen zal je over je hele lichaam moeten afvallen. Het is ook slim om je hele spiermassa te verhogen. Sporten is dus een must!

Doorgaan naar artikel »