One arm kettlebell split jerk

Dit is een oefening voor de zeer geoefende kettlebeller. Het is goed voor je schouders, borst, rug en benen.

Stap 1

Breng de kettlebell voor je lichaam met de kettlebell rustend op je voorarm.

Stap 2

Ga door de knieën en houd je rug recht.

Stap 3

Nu spring je omhoog in een split positie. Houdt de kettlebell boven je hoofd en breng het dan weer terug.

Doe deze oefeningen vier keer als je start en zes keer al je deze oefening vaker hebt gedaan. Herhaal het met een paar sets. Start met een set, dan twee tot je er vier kunt doen. Als je op het niveau bent van vier setjes dan weet je dat je op de goede weg bent! En dan zul je al een aardig goede conditie hebben opgebouwd. Dat is een heerlijk gevoel. Zie jij het je al vier setjes volhouden?

Terug naar kettlebell oefeningen…

Ontdek de geheimen voor een sexy, slank & strak lichaam

Wil je direct resultaat, starten met het verliezen van buikvet en snel een mooi lichaam? Klik op één van de onderstaande links.

Klik op één van de bovenstaande links en neem direct actie, dit is mijn oplossing voor jouw probleem. Succes!

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *