Zo Doe Je Buikspieroefeningen met Behulp van een Elastiek

elastiek

Nederland is aan het sporten! Dat is een goede zaak, want veel mensen kampen met overgewicht. Vooral naarmate we wat ouder worden, komen de kilo’s er redelijk gemakkelijk aan. We krijgen een baan, vinden geen tijd meer om te sporten en als gevolg ontstaat er een klein buikje. Gelukkig is een healthy lifestyle erg in opkomst de laatste jaren en wordt er steeds meer aandacht besteed aan gezonde voeding en aan voldoende lichaamsbeweging.

Overal om ons heen worden we blootgesteld aan halfnaakte vrouwen met strakke lichamen. Of dit een goede of slechte zaak is laten we in het midden, maar er speelt wel iets in onze maatschappij. Veel vrouwen streven naar een platte buik en zijn bereid daar hard voor te werken.

Doorgaan naar artikel »

Hoe Je Met Buikspieroefeningen Effectief Calorieën Verbrandt

10. lose-weight-fast

Met gemiddelde intensiteit fitnessen verbrand je zo’n vier kilocalorieën per uur, per kilo lichaamsgewicht. Met hoge intensiteit fitnessen verbrand je gemiddeld negen kilocalorieën per uur, per kilo lichaamsgewicht.

Er zijn echter manieren waardoor je nóg effectiever calorieën verbrandt. Bijvoorbeeld met hele krachtige buikspieroefeningen! Sterkere buikspieren verhogen je calorieverbranding, zodat je zélfs in rust meer calorieën verbrandt.

Vergeet dus niet met regelmaat op de juiste manier buikspieroefeningen te doen als je wilt afvallen. Doe je het goed, dan kun je vele malen meer calorieën verbranden dan wanneer je gewoon maar wat buikspieroefeningen doet.

Doorgaan naar artikel »

8 Oefeningen om Je Benen Slank te Trainen + Thuis Schema

Slanke benen trainen

De benen zijn een belangrijk onderdeel van het lichaam. Deze spieren gebruiken we dagelijks en soms zelfs bij bijna elke beweging. Toch zijn er veel mensen die van zichzelf denken dat ze dikke benen hebben. Dat wil zeggen dat de dagelijkse beweging die iemand standaard heeft niet tot voldoening leidt. Gelukkig zijn er tal van oefeningen om de benen te trainen. Met deze oefeningen kan je afvallen en train je bovendien de benen.

Doorgaan naar artikel »

5 Effectieve Buikspieroefeningen Zonder Nekbelasting + Schema

Buikspieren zonder nekbelastig

Herken je het gevoel dat je altijd maar bezig bent met sporten, maar dat je toch niet afvalt? Als dat het geval is, kan je je afvragen of je de juiste oefeningen doet.

Vaak ligt het ook aan een combinatie van oefeningen waardoor je afvalt op de plekken waar je vet kwijt wilt raken.

Bovendien zijn lang niet alle oefeningen even effectief. Sommige oefeningen kan je dagelijks doen zonder dat ze echt het gewenste resultaat opleveren. In dit artikel zoomen we in op verschillende buikspieroefeningen en hoe je deze het beste kan uitvoeren.

Doorgaan naar artikel »

7 Tips voor het Snel Krijgen van Zichtbare Buikspieren + Schema

Zichtbare buikspieren

Een sixpack is het ideale plaatje. Een strakke buik met een mooi wasrekje aan spieren is aantrekkelijk en het ultieme bewijs dat je fit en sportief bent. Het kost echter een hoop moeite om zo’n mooie sixpack te kweken. Je buikspieren trainen is namelijk niet makkelijk. Dit komt omdat je je buikspieren in principe al de hele dag traint.

Doorgaan naar artikel »

3 Tips om je Onderkin Weg te Krijgen / Trainen

Onderkin oefeningen

Je kijkt naar jezelf in de spiegel. Waar de meeste aandacht doorgaans uitgaat naar je buik, billen of benen, valt je ineens wat op. Hoe kom je aan dat extra randje rond je kin? Dat je dat nog niet eerder had opgemerkt! Een onderkin: een klein randje vet onder je kin. Een niet zo charmant lichaamsdeel waarmee je zeker niet op foto’s wilt staan. In dit artikel leg ik uit wat je kunt doen tegen een onderkin aan de hand van een toegestuurde e-mail.

Doorgaan naar artikel »

5 Effectieve Buikspieroefeningen Tijdens én Na de Zwangerschap

Buikspieren zwangerschap

Veel vrouwen willen tijdens hun zwangerschap blijven sporten. Niet alleen om fit te blijven, maar ook om ervoor te zorgen dat ze na hun zwangerschap weer zo snel mogelijk blij zijn met hun eigen lichaam. Ben jij op dit moment zwanger en op zoek naar de oefeningen die je tijdens je zwangerschap kunt uitvoeren? Dan is dit het perfecte artikel voor jou. Ik geef je hier ook alvast de perfecte oefeningen die je na je zwangerschap kunt uitvoeren. 

Doorgaan naar artikel »

6 Oefeningen om Strakke Heupen te Krijgen + Trainingsschema

Strakke heupen

Iedereen droomt van strakke heupen en dat is helemaal niet gek. Als je strakke heupen hebt, zitten nauwsluitende jurkjes namelijk een stuk mooier. De love handles bovenaan je spijkerbroek zijn waarschijnlijk ook niet het meest geliefde onderdeel van je lichaam. Er zijn een aantal oefeningen die ervoor kunnen zorgen dat je veel strakkere heupen krijgt. Ik heb speciaal voor jou een aantal oefeningen uitgezocht waarmee jij de strakke heupen krijgt thuis. Om het allemaal nog makkelijker te maken heb ik ook een trainingsschema voor je opgesteld.

Doorgaan naar artikel »

7 Manieren om Je Buikspieren te Trainen Tijdens het Zwemmen

Abs zwemmen

Buikspieren zijn een ideaalbeeld bij mannen. Je ziet de sixpack vrijwel overal op billboards, onderbroekenreclames en bij andere mannelijke modellen. Helaas is het niet erg makkelijk om zo’n mooie sixpack te krijgen. Er gaat een hoop moeite, tijd en voeding aan vooraf. Maar laten we eerlijk zijn, het is wel de moeite waard. Een sixpack laat niet alleen zien dat je gezond en fit bent, maar het is ook erg populair bij vrouwen.

Doorgaan naar artikel »

3 Redenen Waarom Cellulite Crèmes Onzin Zijn + 3 Slimme Tips

Cellulite billen

Er wordt veel waarde gehecht aan het uiterlijk door mensen. Niet alleen televisie, maar ook het dagelijks straatbeeld draagt daar aan bij. Er wordt meer en meer prioriteit gegeven aan het belang van ‘er goed uitzien’. Mensen denken daar overigens wel verschillend over. Waar sommigen geen grammetje vet op het lichaam accepteren, zijn anderen al tevreden als ze er enigszins sportief uitzien. Het feit dat men steeds meer waarde hecht hieraan heeft vaak te maken met een stukje onzekerheid. Die onzekerheid komt ergens vandaan.

Doorgaan naar artikel »