De Buikspierbank: Nuttig of Nutteloos? Ontdek het Hier!

Blog 19 - Uitgelicht

Bijna iedereen droomt wel van een mooie en strakke buik. De vraag voor velen is echter: hoe krijg ik ook zo’n mooi wasbordje? Of hoe kom ik van dat vervelende vetrandje af onderaan mijn buik? Veel mensen nemen direct een abonnement op de sportschool en gaan ervan uit in no-time een prachtig figuur te hebben.

Het klinkt misschien logisch, maar helaas gaat het niet zo. Sportschoolabonnementen zijn zeer duur en om resultaat te boeken, moet je heel lang trainen om enig resultaat te zien. Degenen die dit niet zien zitten, beslissen er vaak voor om thuis te sporten. Met enkele fitnessapparaten in huis gaan ze aan de slag.

Doorgaan naar artikel »

De 3 Beste Buikspierapparaten op een Rijtje

Blog 18 - Uitgelicht

Wie kent het niet, die ene goede film waar de hoofdrolspeler bijna in slow motion – en uiteraard met een zwoele oogopslag – uit de branding komt lopen. Terwijl je als kijker langzaam wegsmelt bij al dat mannelijke of vrouwelijke schoon, valt één ding meestal als eerste op: deze mensen hebben allemaal een prachtige, strakke buik.

Laat je niet ontmoedigen hierdoor en krijg geen hekel aan je favoriete film. Een mooi wasbordje lijkt slechts een droom, maar het is een stuk makkelijker te trainen dan je denkt!

Doorgaan naar artikel »

Ab Buikspierwiel/Roller: Wat Is Het en Is Het Effectief?

Blog 17 - uitgelicht

Ben jij ook op zoek naar de perfecte manier om die mooie strakke en platte buik te krijgen? Veel mensen zien de strakke buik of een mooie sixpack als iets wat ze erg graag willen hebben. Echter, het willen hebben is makkelijker dan daadwerkelijk een strakke buik krijgen. Uren aan trainen, een betere conditie kweken en het aanpassen van je levensstijl zijn nodig om voortaan met een mooi wasbordje over straat te gaan of dat vervelende buikvet bij de onderbuik weg te krijgen. Probeer dat maar eens te doen… Laat je echter niet ontmoedigen en zorg ervoor dat ook jij snel een buik hebt waar anderen alleen maar van kunnen dromen.

Doorgaan naar artikel »

Heb Je Echt Wat aan een Buikspiertrainer?

vraagteken

Sinds enige tijd besteed ik meer aandacht aan mijn fysieke verschijning. Nadat ik ruim 15 kilo ben afgevallen, was ik lange tijd zeer tevreden met mijn lichaam. Ik had weinig lichaamsvet, en mijn buik was eindelijk weer plat. Ik zat zo lekker in de flow van gezond en verantwoord eten, dat ik heb besloten om die lijn door te trekken. Natuurlijk eet ik gewoon af en toe een pizza of een frikadel speciaal, maar ik probeer het wat te beperken. Ook ga ik nog steeds drie keer in de week naar de sportschool. Niet meer om af en te vallen, maar om buikspieren te kweken!

Doorgaan naar artikel »

3 Belangrijkste Stappen om Je Vetpercentage te Verlagen

Blog 15 - uitgelicht

Veel mensen gewicht verliezen, maar dat is best vreemd. Je kunt namelijk ook verlies verliezen in de vorm van water of je suikervoorraad (noemen we glycogeen).

Wat je eigenlijk wilt is vet verbranden en daarmee je vetpercentage verlagen. Maar hoe doe je dat op een strategische manier en met resultaat?

Om deze vraag te beantwoorden ben ik in de wereld van ‘vetpercentage verlagen’ gedoken. In deze blog deel ik mijn bevindingen in de vorm van 3 stappen, zodat ook jij verantwoord en effectief je vetpercentage kunt verlagen.

Doorgaan naar artikel »

Billen Trainen: 5 Effectieve Bilspieroefeningen + Training Schema

Blog 21 - Uitgelicht

Bij een mooi, afgetraind lichaam horen natuurlijk ook mooie, afgetrainde billen. Zeker in de zomer, in een bikini of zwembroek is het veel mooier als je billen ook strak getraind zijn. Billen die op en neer dansen als je beachvolleybal speelt of de zee in rent, zien er namelijk niet zo appetijtelijk uit.

Bovendien zit je veel lekkerder als jouw billen een beetje getraind zijn. Je hebt dan een soort ingebouwde kussentjes, die voorkomen dat je direct op je beenderen zit.

Wil je een mooi lijf? Vind je een strakke buik belangrijk en hecht je ook waarde aan mooie, slanke benen zonder cellulitis? Dan kun je voor een mooi totaalplaatje je billen beter ook wat aandacht schenken.

Hoe? Met de 5 beste bilspieroefeningen die je in dit artikel vindt. Gebruik het handige training schema om jouw billen summerproof te maken!

Doorgaan naar artikel »

Onderbuik Trainen? 4 Beste Onderste Buikspieroefeningen

Blog 13- Uitgelicht

Daar sta ik dan voor de spiegel. Ik staar hopeloos naar mijn buik en ik moet eerlijk toegeven, er is geen ontkennen meer aan: mijn buikspieren zijn goed verborgen onder het gezellige hoopje vet dat voornamelijk rond mijn navel zit. Dat ziet er niet heel charmant uit. Het zweet breekt mij uit, als ik mij bedenk dat ik met dit buikje deze zomer in bikini moet. De conclusie? Ik moet hard aan de bak. Maar welke buikspieren moet ik trainen om mijn welvaartsbuikje eraf te krijgen?

Doorgaan naar artikel »

Wat Je Nog Niet Wist over Love Handles Wegwerken

Blog 12 - uitgelicht

Kinderen gebruiken opblaasbanden om te blijven drijven in het zwembad. Jij hebt love handles die ervoor zorgen dat je aan de oppervlakte blijft dobberen. Even alle gekkigheid op een stokje, je zit er echt mee. Je wilt de love handles wegwerken/wegtrainen en het liefst vandaag nog. Het vet rondom je buik brengt risico’s met zich mee. Zo verhoogt een tailleomtrek van meer dan een meter de kans op een hart- en vaatziekten. Tijd om de love handles de deur te wijzen.

Doorgaan naar artikel »

3 Veel Voorkomende Valkuilen bij Kopen van Kettlebell

Blog 11 - uitgelicht

Spieren opbouwen en tegelijkertijd vet verbranden, het klinkt te mooi om waar te zijn. Wat als er een techniek bestaat die het Russische leger 300 jaar geleden gebruikte en vandaag de dag nog steeds toepasbaar is? Die is er! Het gaat natuurlijk over trainen met de kettlebell, een gietijzeren kanonskogel met een handvat eraan. Je kunt ze verkrijgen in gewichten variërend van twee kilo tot 64 kilo. Een kettlebell training is misschien wel de meest effectieve manier om het lichaam te bemachtigen dat je graag wilt. Lees hier alles over de veelvoorkomende valkuilen bij het kopen van een kettlebell.

Doorgaan naar artikel »

Hoe Doe Je een Perfecte Sit-Up? + 3 Oefeningen & Schema

Blog 10 - uitgelicht

De vele eetbuien zijn de laatste tijd funest geworden. Jouw buik begint vormen aan te nemen die niet erg flatteus zijn. Het is zelfs zo dat je ondertussen grapjes maakt over  de vetrolletjes, zodat anderen dit niet kunnen doen.  Bovenal: je zit niet lekker in je vel. Niet alleen is het esthetisch een last voor je, maar buikvet verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten en diabetes. Tijd om effectief buikvet aan te pakken met verschillende oefeningen. Een belangrijke oefening is de sit-up.

Doorgaan naar artikel »