Web Analytics

Side step kettlebell swing

Een oefening voor de wat meer gevorderde kettlebell beoefenaar. Het is een oefening die goed is voor je benen en je rug.

Stap 1

Dit is een oefening die veel lijkt op de basic twee handen kettlebell swing. Je spreid je benen en hebt de kettlebell tussen je benen.

Stap 2

Je lift de kettlebell in een swing tot net niet boven je hoofd. Hierna laat je de kettlebell terugkomen.

Stap 3

Nu ga je echter met je voeten naar rechts als de kettlebell op de hoogste positie is. En als de kettlebell weer terugkomt laat je jouw andere voet volgen.

Stap 4

Doe de oefening vijftien stappen naar links. Wissel dan en doe vijftien stappen naar rechts.

Als je niet zo’n grote ruimte hebt waar je traint, dan kun je ook vijf naar links en vijf naar rechts doen. Herhaal de setjes drie keer. In een hele kleine ruimte kun je deze oefening ook goed uitvoeren. Ga in een hele kleine ruimte bijvoorbeeld een of twee passen naar links en dan weer naar rechts. Wees creatief.

Veel succes met de side step kettlebell swing!

Terug naar kettlebell oefeningen…

Ontdek de geheimen voor een sexy, slank & strak lichaam

Wil je direct resultaat, starten met het verliezen van buikvet en snel een mooi lichaam? Klik op één van de onderstaande links.

Klik op één van de bovenstaande links en neem direct actie, dit is mijn oplossing voor jouw probleem. Succes!

Voeg een reactie toe

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Risicovrij uitproberen

Strakke buik bijbel (tip!)

Ongebruikelijke tips om snel hardnekking buikvet te verbranden

Risicovrij uitproberen

Auteur

Johan Schippers

Ik weet dat een strakke buik ontwikkelen niet gemakkelijk is. Mijn vriendin en ik hebben 2 jaar geleden op hetzelfde punt gestaan. We zijn er vol voor gegaan en zijn nu heel tevreden met ons lichaam. Ik wil ook jou helpen dit te bereiken, laat de informatie op mijn website jou helpen en maak een start. Succes!