Web Analytics

Crunch

Bij bijna alle bewegingen wordt er gebruik gemaakt van de middelste buikspieren. De crunch is bedacht om de middelste buikspieren intensiever te trainen.

De crunch kan gebruikt worden voor het ontwikkelen van een sixpack of een platte buik. Het is belangrijk om de crunch goed uit te voeren. Door de crunch goed uit te voeren kunnen er betere resultaten bereikt worden. De juiste uitvoer van de crunch zorgt voor stevigere en sneller zichtbare resultaten.

Stap 1

Neem de juiste positie aan. Ga op de rug liggen en houd de knieën gebogen. Stop je handen achter je hoofd. De borst proberen te openen.

Stap 2

De beweging gaat beginnen. Probeer de ellebogen open te houden. De buik moet intensief worden aangespannen. De borst moet continue naar de knieën worden gebogen.

Stap 3

Maak een set van een aantal herhalingen. In het begin kun je beginnen met 10 herhalingen. Later kun je het aantal herhalingen uitbouwen tot 20 of meer.

Terug naar buikspieroefeningen…

Reacties


      • Hallo, Hoe vaak is het beste om dit te doen, want ik voetbal namelijk op dinsdag. Wat zouden dan de beste dagen zijn om te trainen? Groeten

                        • er staat dat je 10 keer moet herhalen.. maar in hoeveel setjes? dus bv; 10 x 5? of begrijp ik het verkeerd?

                          • er staat dat je 10 keer moet herhalen.. maar in hoeveel setjes? dus bv; 10 x 5? of begrijp ik het verkeerd?

                                    • hallo,beste johan ik ben een diabetisie type2 ,weeg 85,00kilo voor1,69en heb een buikomtrek van 110mm:leeftijd 68 en wou graag weten welke oefeningen best bij me passen om mijn buikomtrek terug te dringen naar een aanvaardbare omvang kan jij mij raad geven,ik volg de diabetis voorschriften ,let op mijn voeding,ga 2x per dag wandelen-1x fietsen telkens een half uur en doe tussendoor oefeningen met trimaparaat:5 minut shaper

                                      • hallo,beste johan ik ben een diabetisie type2 ,weeg 85,00kilo voor1,69en heb een buikomtrek van 110mm:leeftijd 68 en wou graag weten welke oefeningen best bij me passen om mijn buikomtrek terug te dringen naar een aanvaardbare omvang kan jij mij raad geven,ik volg de diabetis voorschriften ,let op mijn voeding,ga 2x per dag wandelen-1x fietsen telkens een half uur en doe tussendoor oefeningen met trimaparaat:5 minut shaper

                                            Voeg een reactie toe

                                            Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

                                            Risicovrij uitproberen

                                            Strakke buik bijbel (tip!)

                                            Ongebruikelijke tips om snel hardnekking buikvet te verbranden

                                            Risicovrij uitproberen

                                            Auteur

                                            Johan Schippers

                                            Ik weet dat een strakke buik ontwikkelen niet gemakkelijk is. Mijn vriendin en ik hebben 2 jaar geleden op hetzelfde punt gestaan. We zijn er vol voor gegaan en zijn nu heel tevreden met ons lichaam. Ik wil ook jou helpen dit te bereiken, laat de informatie op mijn website jou helpen en maak een start. Succes!