Pulse up

De pulse up is een zware oefening waarmee alle buikspieren worden getraind. De pulse up is echter een optimale manier om de focus te leggen op de onderste buikspieren.

In het begin is de pulse up een zware oefening. Gelukkig is de oefening niet moeilijk om uit te voeren en gaat het vooral om doorzetten. De buik zal bij het uitvoeren van de pulse up direct gaan branden en voelbaar hard worden.

De pulse up kan een mooi bijdrage leveren aan een krachtig buik en de ontwikkeling van een wasbord of sixpack. Voor vrouwen is de pulse up een oefening die de buik plat en stevig maakt.

Stap 1

Ga op de rug liggen de handen onder je billen. Beweeg je voet naar het plafond en strek je voeten zoveel mogelijk.

Stap 2

De oefening gaat nu echt beginnen. Het is belangrijk niet te forceren en de oefening correct uit te voeren. De benen moet omhoog worden bewogen waardoor de billen loskomen van de grond.

Stap 3

De oefening zal in het begin erg zwaar zijn. Herhaal de oefening in het begin 8 keer en probeer het uit te bouwen tot 16. Het aantal sets kan vervolgens worden opgebouwd.

Reacties


    • Naar hoeveel weken zie je resultaat Als je 3x per dag 8x deze oefening doet?

        • Ik doe deze oefening teveel van uit de rug, is daar op iets te vinden zo dat dat niet meer mogelijk is?.

                • Ik doe deze oefening al 4 weken en ik voel al verstevigingen in mijn buikspieren en zie al een hele lichte vorm van een droomfiguur ik ben goed opwegen en ben pas 12 jaar oud

                    • Ga dit vanaf dit moment uitproberen , en kijken of mijn buik wat platter wordt ! Ik hou u op de hoogte ! Gr. Piet

                      • Ik ben 14 jaar en begin vanaf nu ook met deze oefening maar doe ook al een paar weken andere buik en beenspieroefeningen

                          • De basis houding lukt mij niet. Ik kan als ik op mijn rug lig met mijn handen onder mijn billen, mijn benen niet helemaal strekken. Wat moet ik doen?

                            • Het is echt zwaar en ik zie hier al ij de reacties dat ik gelukkig niet de enige ben. Ik ben zelf 14 jaar

                                Voeg een reactie toe

                                Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

                                Risicovrij uitproberen

                                Strakke buik bijbel (tip!)

                                Ongebruikelijke tips om snel hardnekking buikvet te verbranden

                                Risicovrij uitproberen

                                Auteur

                                Johan Schippers

                                Ik weet dat een strakke buik ontwikkelen niet gemakkelijk is. Mijn vriendin en ik hebben 2 jaar geleden op hetzelfde punt gestaan. We zijn er vol voor gegaan en zijn nu heel tevreden met ons lichaam. Ik wil ook jou helpen dit te bereiken, laat de informatie op mijn website jou helpen en maak een start. Succes!