V-up

De v-up is er voor de middelste buikspieren. De onderste buikspieren komen echter ook onder flinke spanning te staan.

Het is belangrijk de v-up op een beheerste en rustige manier uit te voeren. De juiste uitvoer van deze oefeningen zorgt voor uitstekende resultaten. Zowel voor de beginners als gevorderden is de v-up een uitstekende oefeningen voor het laten branden van de buikspieren.

Haal je voordeel uit de v-up en train direct de onderste en middelste buikspieren. Doe in het begin liever een aantal beheerste herhaling dan meerdere onbeheerste herhalingen. Ook bij de v-up is de juiste uitvoer cruciaal.

Stap 1

Ga op de rug liggen. Zorg dat je gaat liggen. Alleen de billen mogen de grond raken. De rug en de benen houd je een centimeter boven de grond.

Stap 2

De knieën mogen naar de borsten worden gedrukt en andersom. Zorg dat de rug de grond niet raakt en de benen de grond ook niet raken.

Stap 3

Probeer je balans te bewaren en de oefeningen 10 keer te herhalen. Na verschillende trainingen kan het aantal herhalingen tot 20 of meer worden uitgebouwd.